بیوگرافی بازیگران

بلاگ | تکراری ها

  • تاریخ : 15ام خرداد 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 244 بازدید

آپدیت جدید سیستم عامل ios13 اپل در کنفرانس جهانی توسعه دهندگان خود رونمایی کرد که شامل قابلیت های مختلف از جمله سوییپ تایپینگ و ویژگی های امنیتی جدید است.

به گزارش واریته ویژگی‌ های جالب این سیستم عامل تم تیره کیبورد و بهبود عملکرد هستند. در iOS۱۳، از کیبورد جدیدی پشتیبانی می شود که مجهز به قابلیت Quick Path است. این قابلیت در حقیقت امکان تایپ کردن با کشیدن انگشت روی کلیدهای کیبورد است. این نوع تایپ قبلاً فقط از طریق کیبوردهای طرف سوم در دستگاه‌های اپل مهیا می‌شد. این امکان که Swipe typing نامیده می شود به خصوص در دستگاه‌های اندروید محبوب است.

از سوی دیگر اپل ویژگی‌های امنیت جدیدی را به iOS۱۳ اضافه کرده که به کاربران اجازه می‌دهد زمان و مکان اشتراک گذاری اطلاعات شخصی شان را خود انتخاب کنند.

یکی از مهمترین ویژگی‌ های امنیتی Sign in with Apple است. این ویژگی اجازه نمی‌دهد رقبایی مانند فیس بوک و گوگل اطلاعات کاربران را جمع آوری کنند. از این ویژگی برای ورود به اپلیکیشن‌ها و سرویس‌ هایشان استفاده می‌کنند. به طور دقیق‌تر کاربران می‌توانند با استفاده از این ویژگی از اشتراک گذاری نام و آدرس ایمیل خود در اپلیکیشن‌ها خود داری کنند. همچنین آنها می‌توانند با استفاده از Face ID هویت خود را احراز کنند.

کاربران با ورود به Face ID بدون ارائه هیچ گونه اطلاعات شخصی حساب کاربری جدیدی برای یک سرویس جدید ایجاد کنند.

در کنار این موارد iOS۱۳ مانند واتس آپ و فیس بوک مسنجر تصاویر پروفایل و قابلیت نمایش نام‌ها را ارائه می‌کند. بنابراین شخص می‌تواند تصاویر و نام خود را با سایر کاربران Messages به اشتراک بگذارد.

در iOS۱۳ ابزار جدیدی برای ویرایش عکس ها و ویدیوها ارایه شده است. این آپدیت برای آیفون ۶s و بالاتر قابل دسترسی است. نسخه بتای عمومی آن از اواخر ماه ژوئن برای کاربران عرضه می شود.

اپل در همین کنفرانس از کامپیوتر رومیزی مک پرو ۶ هزار دلاری خود نیز رونمایی کرد.

  • تاریخ : 15ام خرداد 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 156 بازدید

دانلود رایگان فیلم The Odds 2018 با کیفیت BluRay 720p در اکسپرس مووی

Downlaod New Movie The Odds 2018 With BluRay 720p Quality On ExpressMovie

کیفیت WEB-DL 720p اضافه شد

دانلود فیلم The Odds 2018

بازیگران : Abbi Butler, James J. Fuertes, Katie Gunn

کارگردان : Bob Giordano

نویسندگان : Bob Giordano

ژانر: ترسناک

فرمت : MKV و MP4

نمره منتقدین : – از 100

سال انتشار : 2018

اطلاعات بیشتر : IMDB و Wiki

خلاصه داستان : در خلاصه داستان این فیلم آمده است که درباره‌ی فردی است که به دلیل مشکلات فراوان تصمیم می‌گیرد تا در یک بازی عجیب و غریب به نام بازی درد به امید برنده شدن جایزه یک میلیون دلاری شرکت کند. اما او متوجه می‌شود که مردی که بازی را اداره می‌کند حریف اصلی است و…

دانلود فیلم The Odds 2018

منبع: اکسپرس مووی

  • تاریخ : 15ام خرداد 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 243 بازدید

وزیر ارشاد درباره نیاز به ساخت فیلم‌ سینمایی برای قیام ۱۵ خرداد گفت در واقع نیازمند یک فیلم نامه خوب برای انجام این کار هستیم

به گزارش واریته عباس صالحی گفت : در حوزه سینمایی زمینه‌های بیشتری را برای نمایش این قیام لازم داریم و حتما سینما یک فیلم نامه خوب می‌خواهد تا مبنایی باشد برای اینکه اتفاقی در فیلم سینمایی هم رخ دهد.

سید عباس صالحی در حاشیه مراسم گرامیداشت قیام ۱۵خرداد در مورد اتفاق هنری برای قیام ۱۵خرداد گفت: خود این اتفاق باید در مردم شهر پیشوا شعله‌ای را ایجاد کند زیرا این جز کارهایی نیست که با بخشنامه صورت پذیرد بلکه باید از منظر روحی و وجودی برای مردم ملموس‌تر بشود.

وی ادامه داد: به نظر می‌آید اجزای مختلف این قضیه در حوزه رمان، فیلم مستند، شعر و فیلم سینمایی و هم عزیزانی که در این منطقه حضور دارند و کاری که ما می‌توانیم انجام بدهیم خط‌های ارتباطی و اتصال بین هنرمندان است تا مساله قیام ۱۵خرداد شکل گرفته و شعله‌ور شود.

وزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی خاطر نشان کرد: به طور طبیعی شهرهایی از این قیبل می‌توانند هویت‌های خود را با این اتفاقات تقویت کنند، شهرهایی که می‌توانند در معرض پاره‌ای از مخاطرات باشند بعدها تغییراتی در آنها به وجود آمده که به تاریخ و بقای شهرشان برای آینده کمک می‌ کند.

صالحی در مورد تلاش در زمینه فیلم سازی برای قیام ۱۵خرداد یادآور شد: ما به عنوان وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی حتما در این مسیر به کمک این شهرها می‌آییم تا بتوان یک اتفاق مکتوب و مستند خوب ایجاد کرد، در حوزه سینمایی زمینه‌های بیشتری را لازم داریم و حتما سینما یک فیلم‌نامه خوب می‌خواهد تا مبنایی باشد برای اینکه اتفاقی در فیلم سینمایی هم رخ دهد.

وی در پایان در مورد سالگرد قیام ۱۵خرداد نیز تصریح کرد: قیام ۱۵خرداد ریشه ‌و بنیاد انقلاب اسلامی بود.

  • تاریخ : 15ام خرداد 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 234 بازدید

زیباترین های دنیا شاید در انتهای صف فکرمان به ایستگاه های راه آهن برسد در حالی که برخی ایستگاه ها به حدی چشم گیر هستند که به تنهایی جزو جاذبه های گردشگری محسوب میشوند.

در ادامه این مطلب با واریته همراه باشید تا زیبا ترین ایستگاه های راه آهن دنیا را بشناسیم

۱- liege-Guillemins – بلژیک

نخستین ایستگاهی از کشور بلژیک که در فهرست ما ثبت شده است طراحی آینده گرایانه توسط معمار معروف اسپانیایی یعنی سانتیاگو کالاتراوا و طبق چیزی که از او خواسته شده بود انجام گرفته است. این ایستگاه که در سال ۲۰۰۹ افتتاح شد با سقف‌های قوس داری از بتُن سفید، فولاد و شیشه، در واقع ارمغانی است برای روح و جوهره قرن حاضر. این ساختمان امور مربوط به قطارهای سریع‌السیر متعددی را که به سوی مقاصد مختلف در سرتاسر اروپا حرکت می‌کنند، به شکل کاملا حرفه‌ای سازمان‌ دهی می‌کند و از زیباترین ساختمان های راه آهن به شمار میرود.

زیباترین ایستگاه های راه آهن دنیا کدامند؟
زیباترین ایستگاه های راه آهن دنیا کدامند؟

۲- ایستگاه کانازاوا – ژاپن

ژاپن با معماری این ایستگاه حقیقتا تصویر خود به عنوان دروازه بودائیسم شرقی را بیش از پیش تثبیت کرده است. یک دروازه قرمز رنگِ زیبا، به نام تُری، که در سراسر دنیا معروف است و به بازدیدکنندگان خوشامد می‌گوید. این دروازه اشاره‌ای به دروازه سنتی تُری، که اصالتا متعلق به معابد بودایی است دارد که در ورودیِ آنها نصب می‌شود و به شکل نمادین، به معنای عبور از مادیات و نفسانیات به سوی مقدسات است. حتی ورودی ایستگاه هم این حال و هوای خاص را با ستون‌ها و تیرهای چوبی که محافظ دروازه‌های ورود به سالن اصلی هستند، حفظ کرده است. همه این‌ها با نورپردازی زیبا و فن‌آوری فوق مدرن مجموعه، ترکیب و در کنار هم قرار گرفته‌اند.

زیباترین ایستگاه های راه آهن دنیا کدامند؟

۳- ایستگاه مرکزی هلسینکی – فنلاند

صدای قدم‌ های مسافران و مراجعان گواه این مدعا است که نمی‌توان به فنلاند سفر کرد و ایستگاه مرکزی هلسینکی را که جزو زیباترین هاست ندید. این ایستگاه، از زمان افتتاحش در سال ۱۹۱۹، در میان نمونه‌های سلطنتی مشابه خودش، همواره یکی از محبوب‌ترین‌ها بوده است. در داخل ساختمان، یک جایگاه انتظار خصوصی وجود دارد که به شکل اختصاصی برای رئیس جمهور فنلاند و مهمانان ویژه او در نظر گرفته شده و در اصل، قبل از جنگ جهانی اول، برای استقبال از امپراتور روسیه طراحی شده بوده است. معماری این بنا، مثالی دقیق و جذاب از تاثیر مقوله جهانی شدن است. معمارِ آن، الیِل سارینِن (Eliel Saarinen)، این ساختمان را با حال و هوای فرهنگ اسکاندیناوی طراحی کرده بود، اما با بحث و مخالفت مردم فنلاند مواجه شد، که خواستار طراحی و اجرای طرحی بین‌المللی‌تر بودند.

زیباترین ایستگاه های راه آهن دنیا کدامند؟

۴- ایستگاه آتوچا – اسپانیا

با اینکه این ایستگاه در اصل در سال ۱۸۵۱ ساخته شده، امروزه شامل دو بخش اصلی است؛ بخش قرن نوزدهمی و بخش قرن بیستمی که با اضافه کردن بخش‌هایی، توسعه داده شده است. این ساختمان را که با سازه‌ای فلزی نوسازی شده، آلبرتو دِ پالاچیو با همکاری دوست قدیمیِ همه ما، جناب گوستاو ایفل طراحی کرده است. و حالا، به لطف اضافه شدن بخشی جدید، به نام باغ استوایی، آن هم درست در داخل فضای ایستگاه، محبوبیت آن، هر چه بیشتر افزایش یافته است.

زیباترین ایستگاه های راه آهن دنیا کدامند؟

۵- ایستگاه بین المللی سنت پانکراس – لندن

هنگامی که ساخت سنت پانکراس پس از بیست سال تلاش، در سال ۱۸۶۸ به پایان رسید این ایستگاه بزرگ‌ترین فضای بسته و محصور دنیا، در زمان خودش بود. با گذشت زمان، نام آن، در میان شلوغ‌ ترین و زیباترین ایستگاه‌های اروپا باقی مانده بود و همچنان به مسافرانی که به لندن وارد می‌شدند، خوشامد می‌گفت. سبک معماری آن، با آن آجرهای قرمز، از همه بیشتر به گوتیک شباهت دارد، ضمن اینکه در جاها و موارد مختلفی، اصالت ویکتوریایی خود را نیز بازتاب می‌دهد. این ایستگاه در خلال جنگ جهانی دوم، نقش مهم و برجسته‌ای را ایفا کرد، اول اینکه از شر تمام حمله‌های ناگهانی نجات پیدا کرد و سالم ماند، دوم اینکه به عنوان مکان ملاقات‌های ممنوعه زمان جنگ مورد استفاده قرار می‌گرفت و سوم اینکه راه فرار بسیاری از سربازان متفقین به حساب می‌آمد.

زیباترین ایستگاه های راه آهن دنیا کدامند؟
زیباترین ایستگاه های راه آهن دنیا کدامند؟
  • تاریخ : 15ام خرداد 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 153 بازدید

دانلود سریال Orange Is the New Black با لینک مستقیم

Download New TV Series Orange Is the New Black With High Quality

نسخه کم حجم و با کیفیت x265 اضافه شد

قسمت 13 از فصل 6 اضافه شد

دانلود سریال Orange Is the New Black

نام سریال: آرنج ایز د نیو بلک – Orange Is the New Black

ژانر: کمدی | جنایی | درام

سازندگان: Jenji Kohan

بازیگران: Taylor Schilling, Danielle Brooks, Taryn Manning

شبکه پخش کننده: Netflix آمریکا

سالهای پخش: 2013 –

امتیاز: 8.2 از 10

مدت زمان: 59 دقیقه

اطلاعات بیشتر: IMDB و Wiki

خلاصه داستان : داستان این سریال در مورد دختری به نام ” پایپر چاپمن ” است که معمولا از قانون فراری است و بعد از یک دهه از جرمش در زمینه مواد مخدر ، اکنون به زندان افتاده است . او باید یک سال و نیم را در زندان سپری کند تا متوجه شود که محیط آن ، چگونه میتواند زندگی اش را تغییر دهد .

دانلود سریال Orange Is the New Black

منبع: اکسپرس مووی

  • تاریخ : 15ام خرداد 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 227 بازدید

سالار عقیلی در حال آماده شدن برای انتشار آلبوم جدیدش به نام در وادی عشق که اثر تازه ای از کیوان کیانیان میباشد و از سوی مؤسسه فرهنگی و هنری ایران گام به زودی منتشر می شود.

به گزارش واریته آلبوم در وادی عشق نام اثریست به خوانندگی سالار عقیلی و آهنگسازی کیوان کیانیان و نوازنده کرمانشاهی اهل کرمانشاه، آهنگسازی آن را بر عهده داشته است. این اثر در فضایی از موسیقی عرفانی به اجرا در آمده است.

سالار عقیلی چندی پیش برای ارکستر ملی در کرمان که توسط انجمن موسیقی استان با هماهنگی بنیاد فرهنگی هنری رودکی در ششم و هفتم اردیبهشت ماه سال جاری ساعت با همراهی ۶۰ نوازنده دیگر برگزار شد حضور پیدا کرد.

کیوان کیانیان میراث‌ دار نغمه‌ های باستانی مقامات تنبور است که در همکاری با سالار عقیلی، سعی بر به تصویر کشیدن وادی عشق با تلفیق موسیقی سنتی و مویه‌های تنبور داشته. تلفیقی که با بهره گرفتن از اشعار عرفانی و همخوانی ذکر گونه خلق شده و به بار نشسته است. سالار عقیلی در این آلبوم بخش ناشنیده‌ ای از توانایی آوازی و بیان خود را نشان داده است. او تلاش کرده تا تحریر ها و کشش‌ ها و لحن خوانش خود را به اصالت موسیقی تنبور نزدیک کند.

راز خیام عنوان آخرین و متفاوت‌ ترین اثری است که با صدای سالار عقیلی و آهنگسازی  امیرحسین طریقت و تنظیم بهزاد عبدی اواخر سال ۹۶ منتشر شد. این آلبوم توسط ارکستر ناسیونال اکراین به اجرا درآمده است و دارای شش قطعه به نام‌ های سرمست، جهان گذران، ره دور، دست افشان، جام لطیف و اسرار ازل برروی رباعیات خیام است.

نوازندگان ایرانی چون علی طریقت (سه‌تار)، محمد طریقت (دف)، آزاد میرزاپور و هیلا فیض پور (تار)، سینا جهان آبادی (کمانچه)، رضا طریقت (قیچک)، صدا سدیفی و امیر حسین مختاری (قانون)، نوشین پاسدار و آرش سعیدیان (عود) در آین آلبوم در کنار امیر حسین طریقت آهنگساز و نوازنده ساز های کوبه‌ ای به نوازندگی و هنر نمایی پرداخته‌ اند.

 

  • تاریخ : 14ام خرداد 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 181 بازدید

دانلود سریال Insomnia با لینک مستقیم در اکسپرس مووی

Download New TV Series Insomnia With High Quality On ExpressMovie

نسخه کم حجم و با کیفیت x265 اضافه شد

قسمت 8 از فصل 1 اضافه شد

دانلود سریال Insomnia

نام سریال: اینسامنیا – Insomnia

ژانر: اکشن | درام

سازندگان: Slava N. Jakovleff, Ilya Kulikov

بازیگران: Alex Jay, Dylan Everett, Shaun Sipos

شبکه پخش کننده: Starz آمریکا

سالهای پخش: 2018 –

امتیاز: 6.4 از 10

مدت زمان: 45 دقیقه

اطلاعات بیشتر: IMDB

خلاصه داستان : ” اینسامنیا ( بی خوابی ) ” یک بازی غیر مجاز است که بهای سنگینی دارد و در سال در یک کازینو اختصاصی برگزار میشود جایی که فقط افراد ثروتمند و قدرتمند میتوانند شرکت کنند . شرطبندی ها انجام شده و بازی مرگ آغاز میشود …

دانلود سریال Insomnia

منبع: اکسپرس مووی

  • تاریخ : 14ام خرداد 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 233 بازدید

حامد بهداد با بازی در فیلم قصر شیرین ساخته سید رضا میر کریمی به بخش مسابقه اصلی جشنواره فیلم شانگهای راه یافته.

به گزارش واریته قصر شیرین به تهیه‌کنندگی و کارگردانی سید رضا میر کریمی در نخستین نمایش بین‌ المللی خود به بخش مسابقه اصلی بیست و دومین جشنواره معتبر فیلم شانگهای راه یافته و نامزد دریافت جایزه جام طلایی است.

این جشنواره یکی از پانزده رویداد رقابتی تراز اول سینمای جهان است که ۲۵ خردادماه تا ۳ تیر در چین برگزار می‌شود. توزیع بین‌المللی قصر شیرین بر عهده شرکت ایرایماژ است.

رضا میر کریمی فارغ‌ التحصیل لیسانس رشته گرافیک از پردیس هنر های زیبای دانشگاه تهران و بهمن سال ۱۳۴۵ در زنجان است. بجز کارگردانی فیلمنامه نویسی نیز می کند که اغلب فیلم هایش جایزه های معتبری را به سینمای ایران ارمغان آورده است. فعالیت‌ های سینمایی خود را از سال ۱۳۶۶ با فیلم کوتاه ۱۶ میلیمتری برای او آغاز کرد، خیلی دور، خیلی نزدیک ، کلکته ، یه حبه قند که نماینده ایران در اسکار ۲۰۱۵ نیز بود، از ساخته های موفق دیگر وی در سینما هستند

حامد بهداد، ژیلا شاهی، اکبر آئین، آزاده نو بهار، محمد اشکان‌ فر، محمد عسگری، یونا تدین، نیوشا علیپور، بابک لطفی خواجه‌ پاشا و زهیر یاری بازیگران این فیلم هستند که قرار است تابستان در سینما های ایران روی پرده برود.

حامد بهداد ۲۶ آبان ۱۳۵۲ در شهر مشهد به دنیا آمد. او دوران کودکی و نوجوانی‌اش را به ترتیب در شهرهای مشهد، تهران و نیشابور زندگی کرده‌ است و در دوران دبیرستان دوباره به همراه خانواده‌اش به مشهد بازگشته‌ است، او دارای تحصیلات لیسانس رشته بازیگری تئاتر از دانشگاه آزاد اسلامی تهران است. وی به تازگی به سریال نمایش خانگی دل به کارگردانی منوچهر هادی پیوست..
قصر شیرین همچنین در تنها نمایش داخلی خود در جشنواره ملی فیلم فجر نیز با تحسین منتقدان و تماشاگران رو به‌ رو شده بود

 

  • تاریخ : 14ام خرداد 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 173 بازدید

دانلود سریال Gentleman Jack با لینک مستقیم در اکسپرس مووی

Download New TV Series Gentleman Jack With High Quality On ExpressMovie

نسخه کم حجم و با کیفیت x265 اضافه شد

قسمت 7 از فصل 1 اضافه شد

دانلود سریال Gentleman Jack

نام سریال: جنتلمن جک – Gentleman Jack

ژانر: درام

سازندگان: Sally Wainwright

بازیگران: Sophie Rundle, Stephanie Cole, Thomas Howes

شبکه پخش کننده: BBC One, HBO

سالهای پخش: 2019 –

امتیاز: 7.6 از 10

مدت زمان: 45 دقیقه

اطلاعات بیشتر: IMDB و Wiki

خلاصه داستان : داستان سریال در سال 1832 اتفاق می افتد و بر روی زندگی زنی به نام “آن لیستر” تمرکز دارد که بعد از یک سفر طولانی برای مطالعه و پیشرفت اجتماعی به خانه آبا و اجدادی خود در “یورک شر غربی” باز می گردد. همچنان که لیستر به پویش خود برای دگرگون کردن خانه اجدادی، توسعه دادن علایق تجاری و همچنین پیدا کردن یک همسر مناسب ادامه می دهد، داستان سریال به بررسی روابط و علایقی می پردازد که لیستر رفته رفته ایجاد می کند…

دانلود سریال Gentleman Jack

منبع: اکسپرس مووی

  • تاریخ : 14ام خرداد 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 236 بازدید

عمر کردن زیاد برای برخی افراد آنچنان لذت بخش نیست و هدفی برای آن ندارند اما اگر همراه با سلامتی و نشاط سالیان سال بتوانیم زندگی کنیم در این صورت همه به آن علاقه مند خواهند شد و به دنبال راز این کار خواهند گشت

در ادامه این مطلب با واریته همراه باشید تا روش رسیدن به طول عمر بالا را بشناسید

۱- کنترل کردن استرس

حتما می دانید که استرس زیاد خطر ابتلا به بیماری های قلبی را در شما بالا می برد و بر عمرتان می کاهد اما حقیقت این است که ما هیچگاه از استرس خلاصی نمی یابیم. از این رو باید به دنبال راهی برای مقابله با آن باشیم. مدیتیشن یکی از تاثیر گذار ترین روش هایی است که تاثیرات منفی استرس را از بین می برد، اما اگر به دنبال راهی ساده تر هستید می توانید با تنفس درست استرس را از خودتان دور کنید. روی یک صندلی بنشینید و به هیچ چیز فکر نکنید. سپس با تمرکز دم و بازدم عمیق بکشید. پس از چند دقیقه می بینید که چقدر این حرکت بر کاهش استرس شما موثر بوده است.

عمر خود را چگونه افزایش دهیم؟

۲- وقت گذراندن در طبیعت

افرادی که زندگی سالمی دارند، در محیط های سالم زندگی می کنند یا حداقل به گل و گیاه دسترسی دارند و زمان زیادی را در فضای سبز می گذرانند. تحقیقات نشان داده که در طبیعت بودن افسردگی را از بین می برد، فعالیت را بیشتر می کند ما را از آلودگی ها دور نگه می دارد و حتی روی عملکرد مغز هم تاثیر مثبت دارد و باعث می شود که ذهن آرامی داشته باشیم و در حل مسائل نیز بهتر عمل کنیم.

باغبانی از این جهت که شما را به فعالیت بدنی وا می دارد و از طرف دیگر تماس شما را با گل و گیاه بیشتر می کند، می تواند بر طول عمرتان بیفزاید. برای این منظور باید هر از چند گاهی وقت خود را در باغچه یا رسیدگی به گلدان های خانه بگذرانید.

عمر خود را چگونه افزایش دهیم؟

۳- خوردن میوه و سبزیجات بیشتر

حتما شنیده اید که خوردن میوه و سبزیجات واجب است، اما آیا می دانستید که نادیده گرفتن آن ها منجر به مرگ زودرس می شود. در سال ۲۰۱۷، مطالعه ای انجام شد که نشان داد حدود ۵.۶ تا ۷.۸ میلیون از مرگ های زود هنگام ناشی از مصرف کم میوه و سبزیجات است. در واقع افرادی که به مرگ زودهنگام مبتلا شدند، کمتر از ۵۰۰ گرم میوه و ۸۰۰ گرم سبزیجات در روز می خوردند؛ بنابراین اگر می خواهید که عمر بلندی داشته باشید، حتما مقدار مصرف میوه و سبزیجات خود را افزایش دهید.

عمر خود را چگونه افزایش دهیم؟

۴- خوردن مقداری آجیل

اگر می خواهید عمر بلندی داشته باشید روزانه یک مشت آجیل مصرف کنید. براساس مطالعه ای که روی ۱۲۰۰۰۰ بزرگسال انجام شد افرادی که روزانه آجیل می خوردند، ۲۰% کمتر از آن هایی که هیچ مصرفی از این ماده غذایی نداشتند دچار مرگ و میر می شدند. درست است که آجیل سرشار از چربی است، اما جز چربی های اشباع نشده به حساب می آید. علاوه بر آن حاوی پروتئین و فیبر نیز است و میزان کلسترول و فشار خود بدن را نیز تنظیم می کند. با این اوصاف بهتر است که این ماده غذایی را به رژیم غذایی روزانه راه دهید. گردو، بادام، پسته، فندق و بادام هندی از بهترین گزینه ها هستند.