بیوگرافی بازیگران

چگونه افزایش قد طبیعی مناسبی داشته باشیم؟ | تکراری ها

  • تاریخ : 19ام اردیبهشت 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 164 بازدید
  • نظرات : بدون نظر

افزایش قد همیشه در تعاملات ما تاثیر به سزایی داشته است و افراد کوتاه قد به بلند قد ها غبطه میخورند که ای کاش موقعیت آنها را داشتند زیرا میدانند در تمام ابعاد زندگی اجتماعیشان چقدر تاثیر گذار است

در ادامه این مطلب با واریته همراه باشید تا روش هایی که باعث افزایش قد طبیعی میشوند را به شما معرفی کنیم

۱- خواب مناسب و کافی

خواب مناسب به مدت حدود ۸ ساعت بسیار ضروری است زیرا رشد بدن و تولید بافت‌ها در اثر خواب مناسب است. بدن ما به هنگام خواب عمیق هورمونی به نام هورمون رشد انسانی را آزاد می‌کند بنابراین اگر خواب کافی و مناسب ندارید ممکن است مقدار این هورمون کاهش پیدا کند و رشد قد نیز به خوبی انجام نشود.

خوشبختانه روش‌ های بسیاری برای داشتن خواب خوب وجود دارد برای شروع مطمئن شوید که زمان خود را مدیریت می‌ کنید و زمان کافی برای خواب شبانه اختصاص داده اید. دوماً یک محیط خواب مناسب برای خود ایجاد کنید تمامی فاکتور هایی که باعث تداخل در خواب می‌شود را حذف کنید.

مواردی همچون نور و صدا می‌تواند بر روی خواب شما تاثیر منفی بگذارد که بطور غیر مستقیم هم در افزایش قد تاثیر دارد. همچنین از نوشیدن مواد کافئین دار قبل از رفتن به رختخواب خودداری کنید. به جای قهوه چای بابونه بنوشید و از اثرات آن لذت ببرید. علاوه بر موارد ذکر شده قبل از رفتن به رختخواب خود یک حمام آب گرم داشته باشید تا کیفیت خوابتان بهبود یابد.

خواب خوب

۲- داشتن تغذیه سالم

ویتامین D کافی بخورید زیرا این ویتامین یک ماده مغذی ضروری برای سلامت استخوان‌ ها به خصوص در کودکان است. شما می‌توانید ویتامین D را از غذاهایی همچون ماهی، قارچ، تخم مرغ، بوقلمون، توفو و لبنیات به دست بیاورید. نور خورشید نیز منبع دیگری از این ویتامین است.

مصرف کلسیم نیز برای رشد استخوان‌ها بسیار مهم است. منابع غنی از کلسیم شامل پنیر، سویا، سبزیجاتی با برگ سبز، محصولات لبنی و غلات غنی شده است بعلاوه مصرف روی خود را با مصرف غذاهایی همچون نخود، مارچوبه، تخم مرغ، شکلات و صدف افزایش دهید.

سایر مواد مغذی که در لیست بالا ذکر نشد باید مورد توجه قرار گیرد. شما به کربوهیدرات‌ها برای به دست آوردن انرژی نیاز دارید. اگر هر کدام از مواد مغذی مورد نیاز بدن کم باشد، ممکن است مشکلی ایجاد شود.

به عنوان یک قانون کلی باید به یاد داشته باشید که در طول روز سه وعده غذایی متعادل داشته باشید. خوردن تنقلات سالم در بین وعده‌ های غذایی می‌تواند متابولیسم بدن را بهبود ببخشد.

تاثیر تغذیه بر قد

۳- شرکت در تمرینات ورزشی

شرکت در تمرینات ورزشی منظم یا بازی کردن ورزش‌های مورد علاقه می‌تواند بهترین روش برای افزایش قد باشد. حتی اگر سن ۱۸ سالگی را رد کرده اید می‌توانید با زیاد کردن ورزش چند اینچ بلندتر شوید دانشی که در مورد تاثیر ورزش بر روی افزایش قد وجود دارد بسیارساده است.

یکی از تمرینات ورزشی مناسب برای افزایش قد، شنا کردن است. شنا کردن باعث رشد ماهیچه‌ها می‌شود. شما باید روزانه ۲ ساعت ورزش کنید تا از مزایای آن برخوردار گردید

تمریناتی همچون بارفیکس نیز می‌تواند به افزایش قد کمک کند. آویزان شدن از یک میله افقی بسیار موثر است. شما می‌توانید یک میله افقی بخرید و روزانه با آن بارفیکس بزنید.

لمس انگشت پا یکی از تمرینات کششی مناسب است که می‌تواند به افزایش قد کمک بکند. زمانی که برای لمس انگشتان خود خم می‌شوید، ستون فقرات کشیده می‌شود. این برنامه منظم تاثیر خوبی بر روی قد خواهد داشت.

همانند لمس انگشتان پا، کشش فوق العاده نیز روش عالی برای کمک به رشد قد است. برای انجام این تمرین کافیست به صورت صاف بایستید و دستان خود را تا جایی که می‌توانید بکشید. در همین حالت کمی به سمت عقب خم شوید. ترکیب این نوع تمرین با لمس انگشتان پا و تکرار آن می‌تواند نقش بسزایی در رشد قد داشته باشد.

چگونه افزایش قد طبیعی مناسبی داشته باشیم؟

۴- نوشیدن زیاد آب

خوردن آب می‌تواند تاثیر خوبی بر روی بدن داشته باشد و رشد آن را تحریک کند. مصرف مقدار کافی از آب در بیشتر موارد نادیده گرفته می‌شود. با اینحال، آب قادر است هضم را بهبود ببخشد، سموم را از بدن دفع کند و متابولیسم را بهتر نماید.

روزانه باید ۸ لیوان آب بنوشید تا سالم بمانید. روش دیگر استفاده از سبزیجات و میوه‌های آبدار همچون خیار و هندوانه است.

چگونه قد طبیعی مناسبی داشته باشیم؟

۵- در آخر عمل جراحی

عمل جراحی طول پا یک روش جراحی مدرن است که معمولاً افراد به امید افزایش قد خود متحمل آن می‌شوند. این نوع جراحی در برگیرنده شکستن از طریق استخوان درشت نی و نازک نی و قرار دادن یک میله تلسکوپی بین آن‌ها است.

میله قرار داده شده در خارج چارچوب پا قرار می‌گیرد و باید چندین بار تنظیم شود. میله‌های تلسکوپی روزانه یک میلی متر استخوان‌ها را می‌کشد اما فرآیند کلی به ۶ ماه زمان نیاز دارد. اینگونه جراحی‌ها تنها هفت سانتی متر باعث افزایش قد می‌شود.

با اینحال هفت سانتی متر در افراد کوتاه قد می‌تواند مهم باشد. به یاد داشته باشید که این فرآیند باید آخرین گزینه درمانی باشد زیرا انجام آن گران قیمت و دردناک است و می‌تواند عوارض بدی داشته باشد.

برچسب ها

این مطلب بدون برچسب می باشد.

ارسال دیدگاه جدید

به نکات زیر توجه کنید

  • نظرات شما پس از بررسی و تایید نمایش داده می شود.
  • لطفا نظرات خود را فقط در مورد مطلب بالا ارسال کنید.